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    “哇哈哈哈！”

    姚禹那一副煮熟大虾又像是被爆多了菊花的模样，立马引发了陈益的捧腹大笑。

    “这就是腹肌运动过量的模样！”

    姚禹面无表情地说道：“尤其是腹直肌下部，如果再进一步，可能就是会导致横纹肌溶解了，所以我一直在和你们强调，运动锻炼一定要循序将近！坚持为重！”

    “千万不要想当然的、下意识的，不顾身体反应，真把自己往死里****，那结果往往就是不好的。”

    趁着他上课的这段时间，陈益已经迅速地把视频发到减肥群里头。

    “哇哈哈哈！”

    “笑死本宝宝了！”

    “我怎么感觉教练像是已经修炼成精的某种生物啊！”

    “教练不愧是教练啊！就连来了大姨爹，姿势是给力猛烈的帅！”

    “再笑，接下来的训练量翻倍！”

    姚禹冷冷地吐出了这句话，整个微信群，包括面对面的陈益，瞬间就全部安静了下来。

    “接下来说健身锻炼的几个根本原则，要想锻炼不受伤，你们都给我记牢了。”

    “第一：腰背要挺直，打死不能弯曲。”

    “第二：四肢要微弯，防止关节受伤。”

    “第三：动作要缓慢，巅峰记得停顿。”

    “第四：姿势要标准，不要盲目加重。”

    听着姚禹满满的干货内容，陈益还有微信群里头的几个胖子也都是一副孺子可教，虚心学习状。

    说完，姚禹又默默地走回去，用一个舒服的姚禹瘫把自己那小两百斤的体重搁在了躺椅上。

    “教练，经过这段时间的艰苦谈判，我终于是搞定了心相印和景阳冈两家企业了。”

    陈益邀功似地说道：“接下来，只要你签了合同，然后再抽出几天时间，拍个广告，那两家公司八百万的代言费就到手了。”

    “还有，在签约代言的这两三年时间里头，你纸巾就只能用心相印的，管够。喝白酒也只能是喝景阳冈了，没机会都要创造机会喝，同样是管够！”他补充道。

    “嗯！”
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